Сегодня мы разберем позу ребенка в йоге, тренировку вы сможете провести прямо дома.
Поза ребенка
Эта успокаивающая поза является хорошей позицией для паузы по умолчанию. Вы можете использовать позу ребенка, чтобы отдохнуть и перефокусироваться, прежде чем перейти к следующей позе. Он мягко растягивает нижнюю часть спины, бедра, бедра, колени и лодыжки и расслабляет позвоночник, плечи и шею.
Делайте это: когда вы хотите мягко растянуть шейный отдел позвоночника и бедра.
Пропустите: Если у вас есть травмы колена или проблемы с лодыжкой. Избегайте также, если у вас высокое кровяное давление или вы беременны.
Модификация: вы можете положить голову на подушку или блок. Вы можете положить свернутое полотенце под лодыжки, если они неудобны.
Будьте внимательны: сосредоточьтесь на расслаблении мышц позвоночника и нижней части спины во время дыхания.
Следующие тренировки гайда мы также будем выкладывать на нашем сайте, не пропустите.
